L’allenamento aerobico assume spesso connotazioni piuttosto erronee. Se da un lato viene considerato un’attività necessaria ai fini del dimagrimento – cutting, nel culturismo o bodybuilding – dall’altro in molti cercano di evitarla perché valutata deleteria per l’aumento della massa muscolare (ipertrofia). Sono entrambe considerazioni che, se decontestualizzate, perdono totalmente di significato.
L’obbiettivo di questo articolo è di fare maggior chiarezza sulla correlazione, anzi, sulla complementarietà dell’attività aerobica con quella anaerobica. Non è quindi detto che l’allenamento a media intensità e prolungato debba essere sfruttato esclusivamente per ridurre la percentuale di grasso o che vada totalmente evitato durante la fase di crescita muscolare. Vediamo meglio in che modo l’attività aerobica possa offrire dei vantaggi al bodybuilding differenti da quelli consuetudinari.